Co nám přináší pozitivní emoce?

Opakovaně slýcháme, že za své přežití vděčíme negativním emocím. Zdá se, jako by pozitivní emoce stály v jejich stínu.

Negativní emoce nás v ohrožení ženou do akce. Řídí naše myšlenkové i tělesné pochody a připravují nás na útok, nebo útěk. Strach nám umožňuje zůstat bdělými a utéct před tygrem. Hněv nám dodává sílu bojovat. Odpor nás ochrání před zkaženým jídlem.

Pozitivní emoce přispěly k udržení lidského druhu stejnou měrou. Podílejí se totiž na vytváření zdrojů. Ačkoli trvají většinou krátce, jejich dopad na naše zdraví, kvalitu vztahů i prožívání bývá hluboký a dlouhodobý. Důležitost pozitivních emocí popisuje Barbara Fredrickson  ve své knize Positivity.

Pozitivní emoce nám poskytují určitou vnitřní výzbroj. Umožňují nám vidět nové možnosti, oklepat se z těžkostí, rozvíjet vztahy s druhými a být nejlepší verzí sebe sama. To díky nim máme více energie a nachází si k nám cestu neotřelé nápady.

Tělesné potěšení zažíváme, když dáme tělu to, co potřebuje. Pozitivní emoce potřebují víc. Spouští je to, jak si vysvětlujeme dění okolo nás. Přinášejí nám zprávu o tom, co potřebujeme právě teď a co budeme potřebovat v budoucnu. Zaměřují se na náš prospěch v celé jeho šíři – od prožitků v těle po duchovní rozměr.

Zárukou štěstí není vytěsnit negativní emoce. Smutek, hněv i vina nám mohou pomoci zvládnout náročné situace. Můžeme se však učit proměňovat své prožívání tak, abychom pozitivní emoce zažívali častěji.

Početní okénko – poměr rozhoduje

Marcel Losada sledoval poměr pozitivních a negativních výroků v podnikatelském prostředí. Zjistil, že podniky, které mají poměr 3 pozitivních výroků na 1 negativní, prospívají.

John Gottman zjistil, že 5 pozitivních prohlášení na 1 kritický komentář u manželských párů podporuje silný a láskyplný vztah. Pokud se poměr sníží pod 3:1, vzájemně se vzdalujeme.

Podle Barbary Fredrickson má smysl usilovat o poměr 3:1 v jakémkoli vztahu, k sobě i k druhým.

Proč jsou pozitivní emoce důležité?

1. Dělají nám dobře

Dobré pocity probouzí touhu po změně. Když se cítíme dobře, přejeme si zažívat více takových dní. Přináší nám uvolnění, povznesení, naplnění. Zvyšují naši sebedůvěru. Nejsou jen reakcí na úspěch nebo dobré zdraví, obě tyto proměnné výrazně ovlivňují. Mění náš život i naši budoucnost.

Deset podob pozitivních emocí:

Radost prozáří naši tvář, projasní mysl, uvolní tělo.
Vděčnost otevírá naše srdce.
Usebrání nám přináší pocit vnitřního klidu a odpočinku.
Zájem nás vede k objevování nových cest a souvislostí.
Naděje obsahuje víru, že bude lépe.
Hrdost přináší uspokojení z dosažení náročného cíle.
Pobavení poukazuje na světlé stránky života.
Inspirace nás povzbuzuje využít své schopnosti ve službě něčemu většímu.
Úžas nás zasahuje silou prožitku, čelíme něčemu, co nás přesahuje.
Láska obsahuje všechny předchozí pozitivní emoce.

2. Mění naše myšlení

Zatímco negativní emoce zužují naši pozornost, a pokud z nich nevidíme cestu ven, přinášejí nám pocit bezvýchodnosti, pozitivní emoce rozšiřují naše možnosti. Díky nim vidíme více možných řešení, jsme kreativnější a vnímavější.

3. Mění naši budoucnost

Pozitivní emoce rozvíjí naše psychické a fyzické síly, podporují optimismus a resilienci, zlepšují naše vztahy s druhými lidmi. Lidé, kteří prožívají více pozitivních emocí, se dožívají až o deset let vyššího věku než ti, kteří prožívají především emoce negativní.

4. Zmírňují vliv negativních emocí

Negativní emoce zvyšují krevní tlak a tepovou frekvenci. Pozitivní prožívání je snižuje a zklidňuje.

5. Mají bod zvratu

Pozitivní emoce nejsou lineární, mají bod zvratu. Po překonání této hranice přináší i drobná změna významný rozdíl.

6. Lze je rozvíjet

Míru pozitivních emocí můžeme navýšit. Jednou z cest je například vychutnávání drobných radostí.