Ivana píše

Share this post

Úzdravná moc přírody

www.ivanapise.cz

Discover more from Ivana píše

Postřehy psycholožky a vypravěčky o resilienci.
Continue reading
Sign in

Úzdravná moc přírody

S přírodou jsme byli v těsném spojení po dlouhá staletí. Až během několika posledních generací jsme se jí začali vzdalovat.

Ivana píše
Apr 26, 2020
Share this post

Úzdravná moc přírody

www.ivanapise.cz
Share
fotografie Gabriela Pausa

Málokdy si uvědomujeme, že život ve velkých městech a dny trávené uvnitř místností nás vzdalují od velké síly, ze které můžeme čerpat. Pobyt v přírodě nejen uklidňuje naši mysl, ale také nám pomáhá předcházet nemocem a léčit je.

Zdroj povzbuzení

Příroda je zdrojem povzbuzení a inspirace v jakékoli roční době. Pobyt v ní nám umožňuje prožít zážitek splynutí s něčím, co nás přesahuje, z čeho pocházíme a čeho jsme nedílnou součástí. Pocity přesahu, respektu a úcty k přírodě podporují naše pozitivní prožívání, naši vnímavost a otevřenost vůči novému.

Americký psycholog M. Keller zjistil, že lidé, kteří tráví denně venku za pěkného počasí alespoň dvacet minut, prožívají příjemnější pocity, jsou všímavější, mají otevřenější mysl a dokážou v hlavě udržet více myšlenek. Procházka přírodou nám zvyšuje pracovní paměť, snižuje prožívanou úzkost a negativní emoce.

Žijete ve městě? Vydejte se k přírodě po malých krůčcích:
Najděte si ve svém okolí kousek přírody, ze kterého můžete pravidelně dočerpávat síly. Ať už je to blízký park, kašna na náměstí, nebo skleník v botanické zahradě.
Začleňte do cesty do práce kousek přírody, třeba procházku alejí stromů, nebo parkem.
Přizvěte do svého domova nebo do své pracovny rostliny.
Udělejte si o víkendu alespoň jednu procházku do přírody.
Dívejte se na noční oblohu.

Lesní lázeň

Japonsko má svoji pradávnou tradici zvanou lesní lázeň (shinrin-yoku) – procházku lesem, během které se naše smysly doslova koupají. Chůze v lese je zde vnímána jako způsob léčby a existuje zde výzkumné oddělení lesní medicíny.

Japonský výzkumník Yoshifumi Miyazaki zjistil, že lidé, kteří strávili 40 minut chůzí v lese, měli nižší hladinu hormonu kortizolu, který ovlivňuje krevní tlak a funkce imunitního systému, než lidé, kteří strávili stejnou dobu chůzí v uzavřeném prostoru. Čas strávený v lese navozuje stav fyzického uvolnění. Tento vliv přetrvává i dny poté, co les opustíme.

Kam se díváte z okna?

Příroda nám pomáhá i ve chvílích, kdy ji nemůžeme přímo navštívit. Například, když jsme upoutáni na lůžko v nemocnici. Pacienti, kteří se dívají z okna do zeleně, stráví v nemocnici kratší dobu.

Share this post

Úzdravná moc přírody

www.ivanapise.cz
Share
Top
New

No posts

Ready for more?

© 2023 Ivana píše
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start WritingGet the app
Substack is the home for great writing